Le journal solsite
Lire, à votre rythme.
Quelques minutes pour mieux écouter son corps, sans recettes miracles ni promesses creuses.
- Cycle féminin
Comprendre son cycle sans application intrusive
Suivre son cycle ne devrait pas demander de céder ses données. Ce qu'on peut observer simplement, et ce qui mérite un journal plutôt qu'un graphique.
mercredi 22 avril 2026 · 6 min
- Consultation
Checklist avant un rendez-vous gynécologique
Les huit choses à préparer pour ne pas rentrer chez vous en se disant « j'ai oublié ».
samedi 18 avril 2026 · 4 min
- Consultation
Préparer son rendez-vous médical avec trois notes
Un format simple à apporter chez votre généraliste, votre gynécologue ou votre sage-femme — pour ne pas oublier l'essentiel et gagner du temps utile.
mercredi 15 avril 2026 · 5 min
- Assiette & énergie
Tenir un carnet alimentaire sans contrôle
Un journal qui ne juge ni ne calcule — l'usage qu'on peut en faire, et l'usage à éviter.
dimanche 12 avril 2026 · 4 min
- Repos & rythme
Stratégies douces contre le stress chronique
Trois pistes étayées par la recherche, à essayer sur deux semaines avant de juger.
vendredi 10 avril 2026 · 4 min
- Assiette & énergie
Manger en conscience au bureau
Quelques repères pour retrouver une attention douce sur le repas, même au milieu des journées chargées et des déjeuners écourtés.
mercredi 8 avril 2026 · 4 min
- Assiette & énergie
Pourquoi les fringales suivent souvent le cycle
Hormones, sommeil, glycémie : ce qui explique la sensation de faim qui revient à certaines phases.
dimanche 5 avril 2026 · 4 min
- Consultation
Expliquer ses symptômes sans se sentir minimisée
Le vocabulaire et les exemples qui aident le praticien à prendre vos signaux au sérieux.
samedi 4 avril 2026 · 4 min
- Repos & rythme
Auto-massage abdominal : un geste simple
Une routine de cinq minutes pour soulager les tensions liées au cycle.
jeudi 2 avril 2026 · 4 min
- Cycle féminin
Décoder le syndrome pré-menstruel en cinq signaux
Reconnaître les signaux qui annoncent l'arrivée des règles, et savoir lesquels méritent une consultation.
mercredi 1 avril 2026 · 4 min
- Assiette & énergie
Alimentation intuitive : par où commencer
Trois exercices doux pour reprendre contact avec sa faim et sa satiété.
dimanche 29 mars 2026 · 4 min
- Repos & rythme
Pleine conscience : écouter son corps
Une pratique sans culte ni durée minimale, pour les esprits qui résistent à la méditation.
jeudi 26 mars 2026 · 4 min
- Cycle féminin
Régularité, irrégularité : ce que ça raconte vraiment
Un cycle court, long, ou variable, n'est pas forcément un problème — apprenez à lire les vrais signaux.
mercredi 25 mars 2026 · 4 min
- Assiette & énergie
Magnésium : l'allié discret de l'énergie féminine
Pourquoi cet oligo-élément revient si souvent dans les conversations sur la fatigue.
dimanche 22 mars 2026 · 4 min
- Consultation
Téléconsultation : dans quels cas elle suffit
Avantages, limites, et signaux pour préférer une consultation en présentiel.
samedi 21 mars 2026 · 4 min
- Repos & rythme
Micro-pauses : trois minutes qui changent une journée
Le bon moment, la bonne durée, et la chose à éviter pendant ces minutes.
jeudi 19 mars 2026 · 4 min
- Cycle féminin
Endométriose : six signaux trop souvent minimisés
Les signes que les femmes apprennent à ignorer, et qui méritent un avis médical attentif.
mercredi 18 mars 2026 · 4 min
- Assiette & énergie
Petit-déjeuner : faut-il vraiment en prendre ?
Ce que la science dit du repas du matin — et pourquoi il n'y a pas une seule bonne réponse.
dimanche 15 mars 2026 · 4 min
- Repos & rythme
Marcher chaque jour : des bienfaits sous-estimés
Pas besoin de courir : la marche régulière fait beaucoup, à sa façon.
jeudi 12 mars 2026 · 4 min
- Cycle féminin
Ovulation : ce que personne ne vous explique
La fenêtre fertile, les variations d'humeur, l'énergie : ce que disent les études récentes.
mercredi 11 mars 2026 · 4 min
- Consultation
Centraliser ses documents de santé en un endroit
Pourquoi un dossier unique facilite chaque consultation, et ce qu'on peut y ranger.
samedi 7 mars 2026 · 4 min
- Cycle féminin
Premiers signes de la périménopause, en douceur
Repérer les changements progressifs, sans angoisse et sans précipitation.
mercredi 4 mars 2026 · 4 min
- Cycle féminin
Reprendre un rythme après l'arrêt de la pilule
À quoi s'attendre dans les six mois qui suivent, et comment accompagner la transition.
mercredi 25 février 2026 · 4 min
- Cycle féminin
Règles douloureuses : à quel moment consulter
Les seuils à connaître pour ne pas laisser une douleur s'installer comme normale.
mercredi 18 février 2026 · 4 min